علت خروپف در خواب

علت خروپف در خواب

شاید شما هم در اطرافیان خود فردی را داشته باشید که هنگام خوابیدن دچار اختلالات خواب باشد. یکی از اختلالات خواب که امروزه تعداد زیادی از افراد به آن دچار هستند خروپف های شبانه است. این اختلال علاوه بر اینکه کیفیت خواب فرد را کم می کند، گاهی اوقات نیز آرامش اطرافیان را سلب می کند.

این مشکل شاید در نگاه اول مشکل حادی نبوده و ساده به نظر بیاید اما در موارد مزمن و شدید تاثیرات جدی را در زندگی فرد خواهد داشت.

در ادامه با صحبت های دکتر صفا صمدزاده، متخصص گوش، حلق و بینی همراه خواهیم شد تا از علت خروپف و راه های کاهش آن مطلع شویم. با ما همراه باشید.

علت خروپف چیست؟

سن

باید گفت که با افزایش سن، گلوی هر فردی باریک می شود و قدرت انقباض عضلات فرد در ناحیه گلو کمتر می شود. اگرچه از نظر علمی راهی برای درمان این مشکل پیدا نشده است اما با تغییر دادن سبک زندگی، ورزش های مرتبط با گلو و عادت های خواب جدید می توان تا حدی از خروپف کردن جلوگیری کرد.

مشکل در ساختار بینی

برخی افراد ممکن است به علت مشکلاتی مانند پولیپ بینی و موارد مشابه دیگر، به اختلال خروپف در خواب دچار شوند. در این موارد لازم است با بهترین متخصص گوش، حلق و بینی در تهران یا سایر استان ها مشورت شود و تصمیم مبنی بر جراحی یا انتخاب روش درمان دیگر، اتخاذ گردد.

چاقی و اضافه وزن

بافت های چربی موجود در بدن و انقباضات عضلانی ضعیف می تواند رابطه مستقیمی با خروپف کردن داشته باشد. حتی اگر فردی اضافه وزن نداشته باشد،وجود چربی در ناحیه گلوی وی می تواند خروپف را تشدید کند. بنابراین گاهی ممکن است ورزش کردن و کاهش وزن مشکل خروپف کردن شبانه را برطرف کند.

ساختار بدنی

راه های عبور هوا در آقایان نسبت به خانم ها باریک تر است به همین دلیل مشکل خروپف کردن در آقایان شایع تر از خانم ها است. مشکل لب شکری بودن یا شکاف کام، داشتن گلوی باریک، بینی بزرگ و ساختار های فیزیکی دیگر در بدن به طور معمول ارثی است.

اما اشخاص هیچ کنترلی نسبت به ساختار بدنی یا جنسیت خود ندارند، بنابراین با تغییر زمان خواب، ورزش های مخصوص گلو، تغییر سبک زندگی و عادات می توانند خروپف های شبانه را کنترل کنند.

حالت خوابیدن

حالت خوابیدن نیز در بروز خروپف تاثیر دارد. مثلا اگر فردی به صورت صاف و بر روی گردن بخوابد، گوشت های اطراف گردن باعث بسته شدن راه های هوایی شده و باعث می شود در هنگام نفس کشیدن ایجاد صدا کند. بنابراین می توان گفت یکی از راه های جلوگیری از خروپف شبانه تغییر حالت خوابیدن است.

مصرف الکل و دخانیات

استعمال دخانیات، نوشیدن الکل و بعضی از داروها مثل دیازپام و لورازپام موجب بی حسی در عضلات شده و باعث می شود فرد در هنگام خوابیدن خروپف کند.

راه های درمان خروپف

خروپف با رعایت برخی نکات قابل درمان و کنترل است که در ادامه برخی از آن ها را بیان می کنیم.

• سوراخ های بینی خود را به طور مرتب تمیز کنید تا راحت نفس بکشید.
• نوشیدن مایعات فراوان و آب می تواند کمک کننده باشد.
• اضافه وزن خود را کاهش دهید.
• مصرف مشروبات الکلی و دخانیات را ترک کنید.
• هر چند وقت یک بار حالت خوابیدن خود را عوض نمایید.
• در موارد جدی که مشکل به ساختار بینی مربوط است، ممکن است از جراحی بینی برای رفع این مشکل نیز استفاده گردد.

با رعایت این نکات علاوه بر افزایش کیفیت خواب خود، آرامش اطرافیانتان را نیز به آن ها بازگردانید.

سخن پایانی

تغییر سبک زندگی و انجام فعالیت های ورزشی می تواند کمک شایانی در کاهش خروپف های شبانه باشد. سعی کنید عادت هایی که باعث می شود این موضوع تشدید شود را تغییر دهید. باید زمان خواب خود را طوری تنظیم کنید که بتوانید خواب کافی داشته باشید. ورزش هایی که باعث تقویت عضلات گلو می شود را به برنامه ورزشی خود اضافه کنید. مواد غذایی که قبل از خواب استفاده می کنید را کنترل نمایید زیرا بعضی از مواد غذایی مثل شیر سویا و لبنیات باعث تشدید خروپف می شوند.

دکتر صفا صمدزاده

دکتر صفا صمدزاده
متخصص گوش و حلق و بینی، جراح پلاستیک بینی
دوران چهارساله تخصص خود را در بیمارستانهای امیر اعلم و امام خمینی تهران گذرانده است، وی در سال 1380 موفق به کسب بورد تخصصی در رشته گوش و حلق و بینی و جراحی سر و گردن گشته است و از آن زمان تاکنون هزاران عمل زیبایی از جمله موارد زیل انجام داده است :
• رینو پلاستی
• بلفاروپلاستی
• عمل زیبایی گوش
• تزریق فیلر
• تزریق چربی
• بوتاکس
در طی این مدت و با گذشت زمان ،مطابق با علم روز و روش جدید اعمال جراحی در جهت حفظ آناتومی و عملکرد بینی کوشیده است و سعی بر این دارد که عمل زیبایی بینی را با بهبود تنفس و فانکشن بینی به صورت اغلب بسته (اندونازال) انجام دهد که خوشبختانه تاکنون موفقیت آمیز بوده است.